First Marathon .net

race yourself, know yourself

People's Talk

Gear Reviews

หูฟัง Bluetooth ราคาถูก ประสิทธิภาพครบตามต้องการ หาซื้อได้ง่าย ใช้งานไม่ยาก ลองอ่านประสบการณ์ใช้งานจาก FirstMarathon.net กัน

Garmin Fenix ​​5 เป็นนาฬิกากีฬา GPS ที่มีสไตล์ที่ยอดเยี่ยมโดยยังคงรักษาคุณสมบัติการออกกำลังกายกลางแจ้งและ Multisport ที่ทันสมัย นาฬิกาตระกูลใหม่นี้มีความสามารถสูงขึ้น

Gear Reviews
5.16K

บทความนี้ไม่มีส่วนที่เป็นข้อมูลความรู้เชิงเทคนิคเท่าไหร่นัก เป็นความรู้สึกจากการใส่จริง และการสมมติฐาน คาดเดา ไม่มีข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ ดังนั้นใช้วิจารณญาณในการอ่านด้วย

Race Reviews

ถือว่าประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งกับงาน เขาประทับช้างเทรล หรือ KPTC 2017 นักวิ่งส่วนใหญ่แฮปปี้มีความสุข

Latest Articles

เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้ไม่สามารถวิ่งนอกบ้านได้ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณต้องการในป่า และบนภูเขาสูงชัน หรือเส้นทางที่เราไม่คุ้นเลย การมีสติอยู่บนทุกย่างก้าวเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุด และคุณอาจใช้ตัวช่วยคำแนะนำจากบทความนี้

การลงเท้าที่ดีจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ลดแรงกระแทก ซึ่งการวิ่งเท้าเปล่าเป็นการวิ่งแบบธรรมชาติ มีการวิจัยมากมายกล่าวว่าทำให้เกิดการลงเท้าส่วนหน้า และส่วนกลางได้มากขึ้น

เมื่อคุณเริ่มต้นการฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ทันที บางสิ่งต่อไปนี้คุณอาจคาดหวังว่าจะเกิดขึ้น แต่บางอันก็ไม่อยากให้เกิดขึ้น

ร่างกายเราอยากให้แข็งแรงขึ้น แต่ไม่ใช่ ใช้จนมันพังแบบแก้ไม่ได้ บางคนตะบี้ตะบันใช้จนแหลกกันไปข้าง อวัยวะไม่ใช่อะไหล่ ถอดเปลี่ยนเป็นชิ้นไม่ได้

ถ้าคุณเพียงแค่ต้องการเพิ่มระยะทางสะสมไม่กี่กิโลเมตรต่อสัปดาห์เพื่อความสนุกหรือเพื่อดูว่าคุณสามารถทำได้นานแค่ไหน มีเทคนิคง่ายๆไม่กี่อย่างที่จะนำมาเสนอในวันนี้ 

หลังจากการวิ่งที่ร่างกายทำงานหนักมาตลอดแล้ว กล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูก ควรได้รับการฟื้นฟูที่ถูกวิธี รวมไปถึงโภชนาการอาหาร อีกทั้งยังหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การยืดเหยียดทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ

ถ้าคุณต้องการที่จะออกไปวิ่งนอกถนนเพิ่มความแข็งแรงให้กับประสบการณ์ในการวิ่งคุณและเพลิดเพลินไปกับความสงบและเงียบของเส้นทาง นี่คือสิ่งที่ต้องรู้ก่อนออกวิ่ง

ถือว่าประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งกับงาน เขาประทับช้างเทรล หรือ KPTC 2017 นักวิ่งส่วนใหญ่แฮปปี้มีความสุข

ถ้าคุณต้องการเป็นนักวิ่งที่ดีกว่านี้ คุณอาจจะจะไม่สามารถฝึกได้เหมือนเดิม บางอย่างที่คุณเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง

สำหรับบางคนก็เป็นข้ออ้าง แต่สำหรับบางคนมันเป็นความรู้สึกที่แท้จริง และสำหรับทุกคนนี่คือ 8 วิธีที่จะเพิ่มความสนุกสนานในการวิ่งของคุณ