นี่เป็นตารางฝึกซ้อม แผนการซ้อม หรือกำหนดการสำหรับผู้ที่จะเริ่มวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก คุณอาจปรับเปลี่ยนรายการด้วยตัวเองได้นิดหน่อย หากมีอาหารบาดเจ็บ หรือมีธุระที่จำเป็น คุณอาจใช้วิธีการเลื่อนออกไปแทน แต่ไม่ควรทำสองเท่า หรือสามเท่าเพื่อชดเชยจากการหยุด อย่างเด็ดขาด

 

อย่าลืมแบ่งปันตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนนี้ให้เพื่อนๆ คนที่คุณห่วงใยกันด้วยนะครับ

 




Comments