ความลับและขุมพลังจาก Baking Soda กับนักวิ่ง

0
2815

อาจดูผิดปกติที่ของราคาถูกหรือง่ายดายอย่างเบคกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) จะเป็นอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มแต่ถ้าคุณต้องการหาคำแนะนำที่มีประโยชน์บางอย่างสำหรับการพัฒนาร่างกายของคุณและช่วยส่งเสริมประสบการณ์การวิ่งของคุณให้ดียิ่งขึ้นก็ลองอ่านดูครับ

Photo by : angryjogger.com

โซเดียมไบคาร์บอเนตหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า Baking Soda มีประโยชน์ดังนี้

  • ช่วยเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อในการวิ่งระยะยาว (Endurance) และยังส่งผลไปสู่ความเร็ว
  • ลดความเป็นกรดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นกีฬาเช่นวิ่งหรือว่ายน้ำ
  • ช่วยลดปัญหาในกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร
  • ช่วยร่างกายในการกระบวกการของการสร้างกรดแลคติกซึ่งทำมีส่วนทำให้มีความรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก
  • ช่วยรักษาความสมดุลของค่า pH ในกระแสเลือดของคุณและช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
  • กระตุ้นให้เกิดการเรอ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซเมื่อนำมาผสมกับน้ำ
  • ช่วยในการขจัดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่

ข้อมูลจาก : runandbecome.com

( > ประโยชน์อื่น ๆ ของเบคกิ้งโซดา < )

มันทำงานอย่างไร?

ความเป็นด่างเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเป็นกรด ถือว่ามีความเป็นกรดเป็นด่างในร่างกายเนื่องจากโรคหลายชนิดเจริญเติบโตได้ดีในสภาวะที่เป็นกรด การดื่มเบคกิ้งโซดาที่ละลายในน้ำช่วยรักษาสมดุลความเป็นกรดเป็นด่างในร่างกาย อาหารทุกชนิดมีความเป็นกรดหรือเป็นด่าง ถ้าคุณกินอาหารแปรรูปเนื้อสัตว์ น้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วมันจะทำให้ร่างกายมีความเป็นกรดสูง และมันจะกลายเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดอาการผิดปกติต่อร่างกายมากมายเช่นโรคกระดูกพรุน, โรคไขข้อและมะเร็ง จะดีกว่ามากในการปรับปรุงอาหารของคุณ แต่ในฐานะที่เป็นความช่วยเหลือระยะสั้นการดื่มเบคกิ้งโซดาละลายในน้ำก็สามารถช่วยได้มาก

ควรรับประทานมากแค่ไหน อย่างไร?

1/2 ช้อนชา ละลายในน้ำ 1/2 แก้วทุกสองชั่วโมงหรือตามคำแนะนำของแพทย์

คุณสามารถดื่มมันครั้งหรือสองครั้งต่อวันหลังการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ผมขอแนะนำให้ดื่มโซดาที่ละลายในน้ำเพื่อล้างหวัดหรือไข้หวัด ซึ่งช่วยให้บรรเทาอาหารหวัด 1 สัปดาห์ก่อนการแข่งขันของฉัน โดยมีตางรางดังนี้

  • วันที่ 1: ½ช้อนชาในน้ำเย็นในทุก ๆ สองชั่วโมง 6 ครั้งต่อวัน
  • วันที่ 2: ½ช้อนชาในน้ำเย็นในทุก ๆ สองชั่วโมง 4 ครั้งต่อวัน
  • วันที่ 3: ½ช้อนชาในน้ำเย็นในตอนเช้าและตอนเย็น
  • วันที่ 4 ขึ้นไป: ½ช้อนชาในน้ำเย็นในตอนเช้าทุกวัน จนกว่าอาหารไข้หวัดจะหายไป

ข้อควรระวัง

ข้อ 1 : ภายใน 24 ชั่วโมง ห้ามดื่มเกินปริมาณดังนี้
– 3 ช้อนชา หรือ 6แก้วโดยแต่ละแก้วใส่ 1/2 ช้อนชา
– ถ้าอายุเกิน 60 ปีไม่ควรดื่ม 3 แก้ว โดยแต่ละแก้ว 1/2 ช้อนชา

ข้อ 2 : แต่ละครั้งควรใช้ปริมาณแค่ 1/2 ช้อนชา และละลายน้ำให้สมบูรณ์ที่สุด

ข้อ 3 : ใช้ Baking Soda ไม่ใช่ Baking Powder (ผงฟู) มันคนละอย่างกัน

ข้อ 4 : ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งหากคุณมีโรคประจำตัวหรืออาการดังนี้
– ความดันสูง มีอาการตับอักเสบหรือไต หรือไม่สามารถรับปริมาณโซเดียมเกินจำกัด
– ต้องควบคุมยาจากแพทย์
– กำลังตังครรภ์หรือให้นมบุตร

ข้อ 5 : เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบห้ามรับประทาน

ข้อ 6 : ไม่ควรรับประทาน Baking Soda ขณะอิ่มจัดหรือหลังทานอาหารปริมาณมากๆ

ข้อ 7 : Baking Soda อาจเป็นข้อห้ามในการแข่งขันบางในรายการ ควรปรึกษาแพทย์ เทรนเนอร์ และกรรมการก่อนการใช้

 

 

 

Comments