สาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตขณะวิ่งมาราธอน

เราทุกคนต้องระวังว่าการวิ่งมาราธอนเป็นการใช้งานร่างกายที่หนักหน่วง แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไปว่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่อันตราย

มาทำความเข้าใจ Heart Rate Zone แบบพื้นฐาน

อัตราการเต้นหัวใจที่ต่ำสุด และสูงสุด และระหว่างสองอัตรานี้มีการแบ่งแยกเป็นโซนที่แตกต่างกันซึ่งสอดคล้องกับความเข้มข้นในการฝึกและผลลัพธ์ในการฝึกซ้อม

10 องค์ประกอบเพื่อการวิ่งมาราธอนที่ดีและท่าวิ่งที่ถูกต้อง

หลายๆคนเชื่อว่าคนเราเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่สามารถเป็นนักกีฬาได้ หรือไม่ได้ แต่สำหรับผมแล้ว เชื่อเสมอว่าเราสามารถปรับปรุงร่างกายได้

ความลับและขุมพลังจาก Baking Soda กับนักวิ่ง

อาจดูผิดปกติที่ของราคาถูกหรือง่ายดายอย่างเบคกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) จะเป็นอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มแต่ถ้าคุณต้องการหาคำแนะนำที่มีประโยชน์ก็ลองอ่านดูครับ

5 สัญญาณบ่งบอกว่า คุณฝึกซ้อมมากเกินไป

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบ Overtraining แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับการฝึกซ้อมมากเกินไปหรือไม่?

ความลับในการฝึกซ้อมของนักวิ่งชาวเคนย่า

นักกีฬาที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้ได้รับการฝึกและใช้ชีวิตที่พิเศษ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่นักวิ่งทุกคนสามารถนำไปใช้ในการฝึกของตนเพื่อที่จะได้วิ่งอย่างเคนย่า

5 ข้อผิดพลาด ในมาราธอนครั้งแรกของหลายๆคน

หลายๆคนกระหายในฟูลมาราธอน โดยเชื่อว่าเป็นการพิสูจน์ความสามารถตนเอง ซึ่งแน่นอนว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องเตรียมตัว และซ้อมมาอย่างดี

ฝึกซ้อมอะไรทดแทนดี ระหว่างฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

วิธีที่เยียวยา รักษาที่ดีวิธีหนึ่งคือการพักจากการวิ่ง และหากคุณต้องการออกกำลังกายก็ยังมีอีกหลายวิธีการออกกำลังกายทดแทนได้

วิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า มีข้อดีอย่างไร

นั่นเป็นสิ่งที่ท้าทายสุดๆในชีวิตคุณ คือการได้เปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดีของตัวคุณเอง และได้ออกกำลังกายในตอนเช้านั้น มีแต่ประโยชน์มากมาย

การวิ่ง เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณให้ดีขึ้น อย่างไร

มันเป็นเรื่องที่แน่นอนว่าการวิ่งทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงขึ้น แต่นอกจากเรื่องทางกายภาพแล้วการวิ่งเป็นประจำมีผลดีมากกว่าที่หลายๆคนคิดไว้

Follow us

7,993FansLike
264FollowersFollow
14FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles