มาทำความเข้าใจ Heart Rate Zone แบบพื้นฐาน

อัตราการเต้นหัวใจที่ต่ำสุด และสูงสุด และระหว่างสองอัตรานี้มีการแบ่งแยกเป็นโซนที่แตกต่างกันซึ่งสอดคล้องกับความเข้มข้นในการฝึกและผลลัพธ์ในการฝึกซ้อม

10 ข้ออ้างสารพัด เพื่อขอซื้อรองเท้าวิ่งใหม่

หลายครั้งที่เราเห็นรองเท้าวิ่ง หรืออุปกรณ์วิ่งมาใหม่ ลดราคา หรือสวยสะดุดตาเหลือเกิน แน่นอนว่า "ความคันระงับได้ด้วยการเกา" เท่านั้น

10 องค์ประกอบเพื่อการวิ่งมาราธอนที่ดีและท่าวิ่งที่ถูกต้อง

หลายๆคนเชื่อว่าคนเราเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่สามารถเป็นนักกีฬาได้ หรือไม่ได้ แต่สำหรับผมแล้ว เชื่อเสมอว่าเราสามารถปรับปรุงร่างกายได้

ความลับและขุมพลังจาก Baking Soda กับนักวิ่ง

อาจดูผิดปกติที่ของราคาถูกหรือง่ายดายอย่างเบคกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) จะเป็นอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มแต่ถ้าคุณต้องการหาคำแนะนำที่มีประโยชน์ก็ลองอ่านดูครับ

7 เคล็ดลับการเติมพลังงานสำหรับมาราธอนครั้งแรก

ยิ่งคุณวิ่งระยะทางไกลเท่าไหร่ การดูแลสารอาหาร พลังงานที่ทานเข้าไปก็มีความสำคัญมากเท่านั้น แม้ว่าจะไม่ใช่การวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ

วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกิจกรรม

การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกิจกรรมจะไม่เพียงช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่ก็สามารถป้องกันการบาดเจ็บและยืดอายุการใช้งานรองเท้าคุณได้อีกด้วย

12 เคล็ดลับ วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้ไม่สามารถวิ่งนอกบ้านได้ ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เคล็ดลับเบื้องต้นสำหรับนักวิ่งเทรลกับทุกพื้นผิว

หากคุณต้องการในป่า และบนภูเขาสูงชัน หรือเส้นทางที่เราไม่คุ้นเลย การมีสติอยู่บนทุกย่างก้าวเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุด และคุณอาจใช้ตัวช่วยคำแนะนำจากบทความนี้

วิ่งเท้าเปล่าดีอย่างไร เริ่มต้นอย่างไรดี

การลงเท้าที่ดีจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ลดแรงกระแทก ซึ่งการวิ่งเท้าเปล่าเป็นการวิ่งแบบธรรมชาติ มีการวิจัยมากมายกล่าวว่าทำให้เกิดการลงเท้าส่วนหน้า และส่วนกลางได้มากขึ้น

สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณซ้อมวิ่งเพื่อไป มาราธอน

เมื่อคุณเริ่มต้นการฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ทันที บางสิ่งต่อไปนี้คุณอาจคาดหวังว่าจะเกิดขึ้น แต่บางอันก็ไม่อยากให้เกิดขึ้น

Follow us

7,993FansLike
264FollowersFollow
14FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles