สิ่งที่มาราธอนสอนเด็กหญิงมะนาว ภรณี

0
1084

สิ่งที่มาราธอนสอนเด็กหญิงมะนาว ภรณี ศรีธัญ

1. ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร 

อยากพัฒนาตัวเอง อย่าเร่งรัด มาราธอนไม่มีทางลัด มันคือการฝึกซ้อมต่อเนื่อง มันคือการใช้เวลา ให้ร่างกายเรียนรู้ จดจำ และอดทนต่อการวิ่งระยะทางไกล ไม่ควรเร่งตัวเอง …. ค่อยๆฝึกซ้อมไปค่ะ ทีละน้อยๆ มันอาจใช้เวลาหลายเดือน แต่เด็กหญิงขอให้อดทน เชื่อสิ มันคุ้มที่รอ จริงๆ

2. อย่าเน้นซ้อมแค่ระยะ เวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อบ้าง

สร้างกล้ามเนื้อเพื่อรองรับการใช้งานอย่างหนัก กิจกรรมวิ่งเป็นการใช้ร่างกายหนักพอสมควร ให้ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อ Support กิจกรรมบ้าง เพราะการวิ่ง เราไม่ได้ใช้แค่ขา

3. ช่วงพัก คือ พัก !!

4. อย่าเพิ่มระยะทางลงวิ่ง ” เร็วเกินไป

5. กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียวค่ะ กลับไปอ่านข้อ 1 

6. การวอร์มอัพร่างกาย และ การยืดเหยียดทุกครั้ง 

ทำเถอะนะคะ 10-15 นาทีก็ได้ มันช่วยให้ไม่ทะเลาะกับบันได กับโถส้วม จริงๆ

ร่างกายเราอยากให้แข็งแรงขึ้น แต่ไม่ใช่ ใช้จนมันพังแบบแก้ไม่ได้ บางคนตะบี้ตะบันใช้จนแหลกกันไปข้าง อวัยวะไม่ใช่อะไหล่ ถอดเปลี่ยนเป็นชิ้นไม่ได้ พังแล้วมันพังเลย ถึงกลับมาได้ก็ไม่ 100% บางคนหายหน้าไปจากสนามวิ่งเลยก็มี ไม่เอาเด้ออออ อยากเจอกันอยู่ ถนอมร่างกายกันน้าาา

Cover Photo by : Man Pichit J-chaichana

Comments