Wet Test! วิธีบอกรูปร่าง ลักษณะเท้าของคุณ

0
2611

Wet Test คือวิธีการหนึ่งง่ายๆที่จะช่วยบอกคุณได้ว่าเท้าคุณอยู่ในประเภทไหน เท้าแบน เท้าโค้ง หรือเท้าปกติ

ขั้นตอนที่ 1. เทน้ำลงในกระบะ แค่ตื้นๆ

ขั้นตอนที่ 2. จุ่มเท้าลงไป ให้หน้าเท้าพอเปียก

ขั้นตอนที่ 3. เหยียบลงบนถุงกระดาษสีน้ำตาลหรือกระดาษลังก็ได้ ทิ้งน้ำหนัก ยืนปกติ

ขั้นตอนที่ 4. ยกเท้าขึ้น

คราวนี้เรามาดูกันว่ารูปร่างเท้าที่คุณได้มา ตรงกับรูปแบบใดข้างล่าง

_____________________________________

เท้าปกติ (Normal)

เป็นลักษณะเท้าที่ดี สามารถใส่รองเท้าแบบใดก็ได้ การทิ้งน้ำหนักสมดุล มีแนวโน้มอาการบาดเจ็บจากการลงน้ำหนักน้อย

รองเท้าที่เลือกใช้ควรเป็นประเภท Stablity Shoes
_____________________________________

เท้าแบน (Flat Foot)

ปัญหาของเท้าแบนคือ ข้อเท้าจะบิดเข้าด้านในเมื่อลงน้ำหนักเวลาวิ่ง (Overpronation) อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการลงน้ำหนัก

รองเท้าที่เลือกใช้ควรเป็นประเภท Motion Control Shoes เพื่อเพิ่มความมั่นคงเวลาวิ่ง

_____________________________________

เท้าโค้ง (High Arch)

เป็นกลุ่มที่พบได้น้อย การรองรับน้ำหนักเวลาวิ่งไม่ดี บิดข้อเท้าออก (Underpronation) ทำให้อาจบาดเจ็บที่ข้อ ไม่สามารถช่วยในการลดแรงกระแทกเวลาวิ่ง

รองเท้าที่เลือกใช้ควรเป็นประเภท Cushioning Shoes ที่ค่อนข้างนิ่ม เพื่อเพิ่มการบิดข้อเท้าเข้าข้างใน

รูปภาพและข้อมูลจาก : Runnersworld.com และ  DrCarebear Lifestyle Coach




Comments